Posts In:

OM FOR THE HOLIDAYS

23. decembra 2017

Myslím, že každý jeden z nás, vrátane mňa tu na druhom konci sveta, odpočítava posledné hodiny do nedele 24.12. Z kruhu pracovných povinností plynulo prechádzame do povinností vianočných a decembrový párty kolotoč sa vystredia s kolotočom lenivých dní. A hoci nám množstvo voľného času najbližšie dni hrá do jogových karát, tak vytiahnuť to podložkové eso z rohu izby chce viac motivácie ako kedykoľvek predtým.

Rutina je základ, rituál alfa omega. Každý rok je vás v decembri v roome tak o polovicu menej. Pracovné dedlajny, vianočné párty, zháňanie darčekov… úplne chápem, že máte hlavu inde. V tieto dni, keď večer padáme sociálnou únavou, je lepšie načasovať si prax na ráno. Naozaj! Vtedy si vieme najlepšie zariadiť chvíľu len pre seba. Tak si pripravte oblečenie na prax k posteli, dajte si teplú sprchu a kávu a začnite deň svojim jogovým rituálom! A  áno, hoci nie sme ráno taký silní a flexiblní už vôbec nie, tak prázdna hlava bez myšlienok to zaručene vykompenzuje.

Hellou, denné minimum! Na pozdravy slnka potrebujeme naozaj pár minút (aj so záverečným päťminútovým relaxom), čiže tu naozaj nie je priestor na výhovorky, že nie je dostatok času. Vedomie toho, že prax nemusí trvať hodinu a pol, je veľká motivácia na najťazší jogový krok – postaviť na podložku a začať. Neočakávajte, nedávajte si termíny, ktoré musíte splniť. Nie ste v práci, ale na podložke. Vnímajte sa a robte jogu tak, aby vám bolo v prvom rade super dobre.

Zbalte si podložku. Ak sa chystáte tieto dni za rodičmi, na chaty s kamošmi či na iný koniec sveta, zbalenie podložky je prvým krokom k praxovaciemu úspechu. Hoci podmienky na prax možno nebudú ideálne, učíme sa aj vďaka tomu viac dealovať s priestorom a so sebou.

Nesúdte svoju prax a buďte empatickí sami k sebe. Ak citíte viac stresu, nepushujte tieto dni svoju prax. Využite tieto dni čas na spomalenie, vnímajte sa. Menej cvičte, viac si užite pranajámu a relaxačnú časť. Preorientuje svoju pozornosť na iné veci a využite maximum z minima. A joga nie dobrá alebo zlá, je to jednoducho joga.

Jogovať môžte kdekoľvek. Zúžitkujte to, čo ste sa naučili na podložke, mimo nej. Nemusíte na nej stáť, aby ste začali dýchať. Nájdite si počas nasledujúcich dní trošku samoty, chodťe na vzduch, zhlboka dýchajte. Nezabudnite, že máte všetky zručnosti na to, aby ste sa vyrovnali s vianočným stresom.

A kľudne považujte december za udržiavací mesiac, vymeškané dobehnete v Novom roku. Hlavne si užite čas s rodinou, blízkymi, vypnite internety a načerpajte veľa energie. Radosť, láska, vďačnosť, dávanie a pomoc sú synonymá Vianoc. Aj joga nás učí vnímať  a prežiť tieto pocity. Ak nemáte čas na fyzickú prax, nestresujte sa a žite jogu mimo podložky.

M.